La osteoporosis es una pérdida de masa y calidad del hueso que lo vuelve más frágil y facilita las fracturas, sobre todo en la columna, la cadera y la muñeca. No se cura, pero se controla: con el tratamiento médico, el ejercicio adecuado y la prevención de caídas se puede frenar e incluso mejorar la densidad ósea.
En treinta segundos
¿Se cura la osteoporosis?
No se cura en el sentido de desaparecer para siempre, porque el hueso sigue renovándose toda la vida y los factores que la provocan, como la edad o la menopausia, siguen ahí. Pero sí se puede controlar, y eso es lo que importa: el objetivo no es un número en la densitometría, sino evitar fracturas.
Con el tratamiento que pauta el médico, el ejercicio adecuado y una buena alimentación, muchas personas frenan la pérdida de hueso y algunas mejoran su densidad. Cuando alguien dice «me curé de la osteoporosis», lo habitual es que su densitometría haya mejorado hasta salir del rango de osteoporosis. Es una gran noticia, pero hay que seguir cuidando el hueso.
Osteopenia y osteoporosis: cómo se mide
Se diagnostica con una densitometría ósea, que compara tu hueso con el de un adulto joven sano. El resultado se expresa con la puntuación T:
La osteopenia es una pérdida de hueso más leve. No es una enfermedad en sí misma, pero es el momento ideal para actuar.
Osteoporosis en la columna
La columna es donde más se notan sus consecuencias. Las vértebras pueden aplastarse un poco con esfuerzos pequeños, como agacharse, levantar peso o incluso toser. Es lo que se llama fractura vertebral por fragilidad.
Muchas pasan desapercibidas
Una buena parte de las fracturas vertebrales no dan síntomas claros y se descubren en una radiografía.
Dolor de espalda repentino
Otras dan un dolor agudo en la espalda que mejora en semanas, aunque a veces queda molestia.
Pérdida de altura y chepa
Varias fracturas encorvan la espalda. Por eso conviene trabajar la postura y la fuerza de la espalda.
¿La osteoporosis de columna tiene cura? Lo mismo que en el resto del cuerpo: no se cura, pero se controla. Una vértebra aplastada no recupera su forma, pero el dolor sí mejora, y lo importante es evitar las siguientes fracturas.
¿La osteoporosis duele?
Por sí sola, no. Es una enfermedad silenciosa. Lo que duele son las fracturas y, a veces, la sobrecarga muscular de una espalda que se ha encorvado. Si tienes osteoporosis y aparece un dolor de espalda nuevo e intenso, sobre todo tras un esfuerzo o una caída, consulta con tu médico para descartar una fractura.
¿Acorta la esperanza de vida? La osteoporosis en sí no. Lo que pesa en la salud son las fracturas, sobre todo la de cadera en personas mayores. Por eso el tratamiento se centra en prevenirlas.
¿Te han dicho que tienes osteoporosis u osteopenia?
En la primera visita revisamos tu densitometría, valoramos tu fuerza y tu equilibrio y te explicamos el plan antes de empezar.
Qué dicen los estudios: el ejercicio sí mueve el hueso
Una revisión Cochrane concluyó que el ejercicio frena la pérdida de hueso en mujeres posmenopáusicas, con un efecto pequeño pero relevante (Howe y colaboradores, 2011). Los ensayos más recientes muestran que, cuando la fuerza es intensa y está bien supervisada, el efecto es mayor:
Fisioterapia para la osteoporosis en Madrid: cómo la tratamos
Hacemos una fisioterapia multimodal e integrativa: combinamos varias técnicas en la misma sesión, porque en la osteoporosis hay que actuar a la vez sobre el hueso, el músculo, el equilibrio y el dolor.
Valoración
Densitometría, radiografías, medicación, fracturas previas, fuerza, marcha y equilibrio
Plan por escrito
Te enviamos un plan personalizado con objetivos, técnicas y número de sesiones
Tratamiento combinado
Fisioterapia, tecnología y ejercicio, coordinados con tu médico
Revisión
Medimos fuerza, equilibrio y dolor, y ajustamos el plan
Para fortalecer el hueso y el músculo
Progresivo y siempre supervisado por nuestro equipo, ajustando cargas, dosis y velocidad en cada fase. Así, supervisado y bien dosificado, es como ha demostrado mejorar la densidad.
Neuromodulación percutánea ecoguiada
Con una aguja finísima guiada por ecógrafo estimulamos el nervio que activa los músculos débiles, como glúteos y cuádriceps, para que el ejercicio rinda más y baje el dolor.
Para evitar caídas y fracturas
Equilibrio, pisada y tobillo
Trabajamos la estabilidad del pie y el tobillo y el control de la marcha, porque la mayoría de las fracturas de cadera y muñeca llegan tras una caída.
Postura y fuerza de la espalda
Fortalecemos el abdomen, la musculatura de la espalda y los estabilizadores de las escápulas para frenar el encorvamiento y la postura de cabeza adelantada.
Para el dolor
Láser de alta intensidad y ondas de choque focales
Sobre la zona lumbar y las caderas, añadidos a la fisioterapia, redujeron el dolor y mejoraron el equilibrio en un ensayo con pacientes con osteoporosis tras un ictus.
Relajan la musculatura sobrecargada de una espalda encorvada y mejoran la movilidad, para que el ejercicio sea más llevadero.
Empieza a proteger tu hueso
Ejercicio supervisado, equilibrio y tecnología para el dolor, en un solo plan y en Madrid centro.
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Magnetoterapia para la osteoporosis: lo que puede hacer y lo que no
Te lo contamos claro. Hoy no hay estudios en pacientes que demuestren que Magnetolith aumente la densidad ósea en la osteoporosis, así que no lo planteamos con ese objetivo.
Sí lo usamos cuando hay una fractura por fragilidad que tarda en consolidar o un edema óseo, donde hay casos publicados y un efecto biológico sobre el hueso estudiado en laboratorio. Lo explicamos en nuestras páginas de fracturas y de edema óseo. Si has tenido una fractura por osteoporosis, solemos plantear un ciclo inicial de diez sesiones de Magnetolith, integrado con el resto de la fisioterapia y el ejercicio.
En laboratorio, las ondas de choque frenaron la pérdida de hueso en un modelo animal de osteoporosis (Li y colaboradores, 2021). Es un dato prometedor, pero todavía no se ha comprobado en personas.
Ejercicios contraindicados en la osteoporosis
El ejercicio es seguro y necesario, pero algunos movimientos aumentan el riesgo de fractura vertebral, sobre todo si ya has tenido alguna:
Mejor evitar o hacer con supervisión
- Doblar el tronco hacia delante con carga, como abdominales clásicos o tocarse los pies
- Giros forzados de la columna
- Levantar peso desde el suelo con la espalda redonda
- Saltos si tienes una fractura reciente
Recomendados
- Fuerza de piernas, glúteos y espalda, con progresión
- Caminar a diario
- Equilibrio, como el taichí
- Impacto progresivo, solo si tu valoración lo permite
Lo que no te podemos prometer
- Que la osteoporosis desaparezca. Se controla, no se cura.
- Que sustituya a tu tratamiento médico. La fisioterapia lo complementa, no lo reemplaza.
- Resultados rápidos en la densitometría. Los cambios del hueso se miden en meses.
Preguntas frecuentes sobre la osteoporosis
¿Se puede revertir la osteoporosis?
En parte. Con medicación y ejercicio de fuerza la densidad puede mejorar, a veces lo suficiente para salir del rango de osteoporosis. Lo que no se recupera es la forma de una vértebra ya aplastada.
¿Qué tratamiento hay para la osteoporosis severa?
El tratamiento farmacológico lo decide tu médico. Desde la fisioterapia trabajamos la fuerza, el equilibrio y el dolor, con ejercicios adaptados para no forzar la columna.
¿Sirve la magnetoterapia para la osteoporosis?
No hay estudios que demuestren que aumente la densidad ósea en pacientes. La usamos cuando hay una fractura que tarda en consolidar o un edema óseo, no para tratar la osteoporosis en sí.
¿Sirven el láser y las ondas de choque para la osteoporosis?
Para el dolor y el equilibrio, sí hay un ensayo en pacientes con osteoporosis que lo apoya, siempre añadidos a la fisioterapia. Para aumentar la densidad del hueso en personas, todavía no hay pruebas.
¿La osteoporosis es cáncer de huesos?
No. Es una pérdida de masa y calidad del hueso, no un tumor.
¿Puedo hacer pilates o ir al gimnasio?
Sí, adaptando los ejercicios: evitando las flexiones de tronco con carga y progresando la fuerza poco a poco. Lo ideal es empezar con supervisión.
o llámanos al 633 118 725 · Calle Génova 12, Madrid
Estudios citados
- Watson SL y colaboradores. Ensayo LIFTMOR: entrenamiento de fuerza e impacto de alta intensidad en mujeres posmenopáusicas con baja masa ósea. Journal of Bone and Mineral Research, 2018. doi:10.1002/jbmr.3284
- Sherrington C y colaboradores. Ejercicio para prevenir caídas en personas mayores que viven en la comunidad. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019. doi:10.1002/14651858.CD012424.pub2
- Howe TE y colaboradores. Ejercicio para prevenir y tratar la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2011. doi:10.1002/14651858.CD000333.pub2
- Abo Elyazed TI y colaboradores. Láser de alta intensidad frente a ondas de choque en pacientes hemiparéticos con osteoporosis: ensayo aleatorizado. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 2023. doi:10.1186/s13018-023-04141-5
- Li B y colaboradores. Las ondas de choque favorecen la formación de hueso en un modelo de osteoporosis en conejos. Frontiers in Endocrinology, 2021. doi:10.3389/fendo.2021.627718
Escrito y revisado por Nelson Rodríguez Boada, fisioterapeuta colegiado n.º 13306 y director de FisioSpace.
Última revisión: . Contenido basado en estudios científicos publicados. Cómo elaboramos nuestros contenidos.
Este contenido es divulgativo y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico.
